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알아보자 :: 치질, 걱정하지 마세요 일상생활에서 관리하는 법
치질, 걱정하지 마세요 일상생활에서 관리하는 법
관련의학정보
치질은 대부분의 사람들이 경험하는 흔한 질환입니다. 장시간 앉거나 서 있는 것을 피하고, 규칙적인 배변 습관, 적극적인 운동, 항문 주위 청결 유지 등 생활 습관 개선으로 충분히 관리할 수 있습니다.
치질 관리 방법:
♠ 장시간 앉거나 서 있는 것을 피하세요. 30분 이상 앉아 있거나 서 있을 때는 자주 일어나 움직여 혈액 순환을 촉진해야 합니다.
♠ 항문 운동을 자주 하세요. 케겔 운동과 같은 항문 운동은 항문 근육을 강화하고 치질 증상 완화에 도움이 됩니다.
♠ 변비를 예방하세요. 충분한 수분 섭취, 섬유질 섭취, 규칙적인 배변 습관 등을 통해 변비를 예방해야 합니다.
♠ 적극적으로 운동하세요. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 변비 예방에 도움이 됩니다.
♠ 항문 주위를 청결하게 유지하세요. 배변 후에는 항문 주위를 따뜻한 물로 깨끗하게 씻어야 합니다.
♠ 하체를 따뜻하게 유지하세요. 따뜻한 좌욕이나 찜질은 항문 주위의 혈액 순환을 개선하고 통증 완화에 도움이 됩니다.
♠ 자기 전에 따뜻한 물(과망간산칼륨 함유 가능) 좌욕을 하세요. 좌욕은 항문 주위의 통증과 부기를 완화하는 데 효과적입니다.
식이요법:
♠ 고추, 알코올 등 자극적인 음식이나 음료의 과다 섭취를 피하세요. 이러한 음식들은 항문 주위의 혈관을 확장시키고 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다.
♠ 수술 후에는 섬유질이 함유된 음식을 많이 먹지 않아야 합니다. 섬유질은 변의 양을 늘리고 변비를 유발할 수 있습니다.
♠ 평소 담백한 식단에 주의하고 신선한 야채와 과일을 많이 먹으며 특히 조섬유가 풍부한 음식을 먹고 변비를 피하도록 합니다.
♠ 이 글이 치질 관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 건강하고 즐거운 생활 되세요
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